Hoe onderzoek je je Triggers?

Heb je last van triggers en wil je begrijpen waar ze vandaan komen?
Pessotherapie is een vorm van psychotherapie die gebruik maakt van wat je lichamelijk ervaart en met behulp van de verbeelding oude pijn kan helen door nieuwe, positieve ervaringen te creëren.
Ons brein is plastisch!

Wat is een Pesso-sessie?

Een Pesso-sessie, ook wel ‘structure’ genoemd, is een begeleide sessie van een uur over een persoonlijk onderwerp. Het is een compacte sessie die, zelfs in korte tijd, al impact kan hebben.

Hoe werkt het?

1. Lichaamsbewustzijn: We beginnen met een simpele oefening om je bewust te worden van je lichaam en je gevoelens. Rechtop staan, rustig ademen en voelen wat je lichaam je vertelt, zonder oordeel.
2. Thema kiezen: We kijken welke trigger je wilt onderzoeken.
   Wat speelt er op dit moment?
3. Symbolen: We gebruiken symbolen en voorwerpen om personen of situaties te representeren die belangrijk zijn voor jouw thema. Dit helpt je om enige afstand te nemen en met een ander perspectief naar de situatie te kijken.
4. Lichaamswerk: Het lichaam spreekt. Bijvoorbeeld spanning.
   Waar voel je deze spanning? Wat heeft je lichaam nodig?
   Spanning kan door interactie met bijvoorbeeld een object zoals een kussen of in een groep door een zogenaamde rolfiguur afvloeien.
5. De Ideale Figuur: Stel je voor dat er iemand was die je in het verleden kon geven wat je destijds nodig had: iemand die je zag, je begreep en je bijvoorbeeld niet verliet. In Pessotherapie creëren we vervolgens deze ‘ideale figuur’ die jouw behoeften van toen en daar in een ideale omgeving vervult. De therapeut kan namens deze figuur woorden uitspreken die je destijds nodig had, maar nooit of te weinig hebt gehoord.
6. De Getuige: Tijdens de sessie benoemt de therapeut door middel van een zogenoemde getuigefiguur wat er qua lichaamstaal te zien is. ‘Ik zie dat je geraakt bent als je vertelt over…’. Dit zorgt voor erkenning en validatie van je emoties, van wie jij bent. Je mag voelen wat je voelt, want dat is wat er is.
7. Positief Geheugenspoor: Door de positieve ervaringen die je opdoet tijdens de sessie, creëer je een nieuw ‘positief geheugenspoor’. Dit is een herinnering aan hoe het voelt om gezien, gehoord en gesteund te worden. Dit geheugenspoor kun je later oproepen als je op een negatieve manier getriggerd wordt, bijvoorbeeld als je je eenzaam of afgewezen voelt.

Wat levert het op?

Zelfs een korte Pesso-sessie kan al inzicht en heling teweeg brengen. Je kunt beter begrijpen waar je triggers vandaan komen en hoe je er beter mee om kunt gaan.

Is het genoeg?

Een korte sessie kan een goed begin zijn, maar in de regel is er meer nodig om dieper op negatieve ervaringen in te gaan. Vervolgsessies kunnen je helpen om onderliggende thema’s verder te verkennen en te verwerken zodat er ruimte komt voor positieve energie en actie.

Kortom: Pessotherapie is een krachtige methode om je triggers te onderzoeken, oude pijn te helen en nieuwe, positieve ervaringen te creëren. Het combineert lichaamsbewustzijn en verbeelding om je te helpen je weer heel te voelen.